Hage dhammaystiran qayb ahaan
Halkee ayaad ku baran kartaa isdhexgalka bilaashka ah?
Tababarka bilaashka ah waa habka ugu dhaqsaha badan ee arday badan ay isla markiiba ku bilaabi karaan. Waxay si gaar ah u shaqeysaa haddii aad si xariifnimo leh isugu geyso ilo badan oo bilaash ah halkii aad wax walba ka filan lahayd hal goob.
01
Saasna sidaad uga yeelaysaan ilo xor ah oo dhab ah
1. Dooro saldhig rasmi ah
Kan isticmaal si aad u hubiso in jimicsigaaga bilaashka ah uu weli ku habboon yahay jidkaaga iyo yoolalkaaga hadda.
2. Dooro hal ama laba goobood oo bilaash ah si aad dib ugu ciyaarto
sidan ayaad uga fogaanaysaa inaad lumiso saacado adigoon wax dhisin.
3. Ku dar gargaar maxalli ah haddaad awooddo
Maktabadaha, xarumaha luuqadaha ama tababarayaasha luuqadaha ayaa inta badan ka dhiga waxbarashada bilaashka ah mid aad u waara.
02
Markii Xorriyaddu ku filan tahay iyo marka la waayo
Inta badan ku filan
Haddaad kasban karto laxankaaga ood garanaysaan waxaad camal falaysaan.
Inta badan kuma filna
Haddaad ku boodboodaan ilo dhexdooda ama qaab dhismeed ma arkaysid meeshaad ku dheggantihiin.
Xalka ku meel gaadhka ah
Mararka qaarkood saaxiibka luqadda ama saacadaha shaqada ee deegaanka ayaa ku filan iyada oo aan loo baahnayn koorso qaali ah.
03
shaqooyinka xorta ah gaar ahaan hadday laxanka leedahay
La'aanteed joogto ah, alaabada xorta ah waxay inta badan dareema inay kala jajaban tahay. Laxanka toddobaadlaha ah ee go'an, isla walxaha ayaa si lama filaan ah u dareemaya habka dhabta ah.